Прокрастинация

Что-то между действием и бездействием и есть прокрастинация.

На игре «Самосаботаж», чаще всего, как препятствие к цели, выпадала прокрастинация. Поэтому давайте познакомимся с ней поближе😉

Для прокрастинации есть причины, у каждого свои:

🔸Страх: ошибки, оценки, неудачи и другие;

🔸Синдром отличника «Сделай отлично или не делай вообще»;

🔸Слишком большая цель — настолько мощная (именно для вас, а не вообще), что буквально парализует😵‍💫;

🔸Отсутствие приоритетов. Берётесь за множество задач одновременно или пробуете кучу нового. В итоге не успеваете понять, что действительно хочется делать, что получатся хорошо и что нравится;

🔸Недостаток самоконтроля и желание избежать неприятных ощущений. Самоконтроль уже неприятное слово само по себе, а ещё надо не только контролировать, но и делать что-то. Составить план и следовать ему, например — брррр🤢;

🔸Много отвлекающих факторов и соблазнов: соцсети, грустная погода, ребёнок, чаю захотелось, чаты WhatsApp и другое;

🔸Вина за успех. Часто мы боимся что, уделив время себе или своему делу, получим осуждение от близких и окружения — чувство вины, как способ стать героем «Я всю жизнь вам посвятила!». Близкие и окружение иногда не подозревают, что за успех вас можно винить. Если вдруг вину не чувствуете, то это уже эгоизм и вообще ни в какие рамки не лезет!

Причина может быть одна из 👆🏻 или сразу букет из нескольких. Список можно дополнять.

Случаются и объективные причины, когда человек бездействует.

Пример🎥

Света решила расширить ассортимент услуг и дополнительно к ручному массажу, будет делать вакуумный. Это позволит принимать больше клиентов. Оборудование заказано, но задерживается и Света не может начать приглашать клиентов на эту услугу и тем более её делать. Объективно же?

Что с этим делать?

  • Отделяйте объективные причины промедления от ваших внутренних;
  • Обратитесь к психологу. Самостоятельная работа со страхами и ограничивающими установка возможна, но это сложно и довольно долго может быть. Кстати, установки прорабатываем на игре «Самосаботаж»;
  • Разграничьте время для вашего занятия/ работы от других дел: выключайте оповещения на телефоне, предупреждайте домочадцев о своих планах (чтобы не отвлекали), обозначайте границы времени для каждого из дел;
  • Перестаньте оправдывать себя за несделанное;
  • Развивайте самодисциплину;
  • Поощряйте себя за достижение цели. Это может быть что-то материальное — лично для вас, а не для дела и семьи или не материальное. Только давайте не будем себя обманывать — пообещали и сделали, если не сдержать обещание, то можно ещё сильнее уронить мотивацию;

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.