Построить вокруг себя забор ≠ истинные границы.
⠀
Помните, что нарушают наши границы не только другие, но и мы сами. И начинать нужно с этого — с себя!
⠀
Начните с отношения к себе:
⠀
🔹 заботиться о себе, а не угождать другим;
🔹 просить о помощи и принимать её без вины и стыда;
🔹 не брать ответственность за чувства и эмоции других;
🔹 жить своими интересами. Этого иногда боятся и начинают скандировать «Эгоизм!», но нет;
🔹 позволять себе получать удовольствие;
🔹 требовать возврата долгов, заработанных денег, заявленного качества услуг и так далее.
⠀
После этого отношения с окружением будут выстраиваться по понятным механизмам.
Как сформировать личные границы?
⠀
1️⃣ Чтобы что-то формировать/ отстаивать/ защищать, сначала надо понять, где проходят ваши границы.
⠀
Разобраться в этом помогут статьи про границы и вопросы:
⠀
👉🏻 Что для меня допустимо?
⠀
👉🏻 Что для меня не допустимо?
⠀
👉🏻 Что не допустимо, но терпимо какое-то время? Например, близкий контакт с незнакомыми людьми. Он не допустим, но, чтобы добраться утром на работу в маршрутке, можно 20 минут побыть в дискомфорте.
⠀
2️⃣ Осознать границу помогают эмоции. Прислушивайтесь к себе. Тревога, напряжение, агрессия – частые сигналы о нарушении границ. Понаблюдайте за собой в течение дня🙃
⠀
3️⃣ Научится говорить: «нет». Это очень просто, вы точно умеете его говорить.
⠀
Сказать «нет» себе — легко, а вот другим… Мы не говорим «нет», когда хотим угодить или продемонстрировать свою «хорошесть».
⠀
И моё любимое — боимся обидеть другого человека.
⠀
Тут поможет начало поста – «не брать ответственность за чувства и эмоции других». Взрослый человек способен сам о себе позаботиться и справиться с возникшими чувствами.
⠀
Если обида так сильна, что невозможно самостоятельно её преодолеть, то человек может обратиться ко мне и разрешить свои сложности за свои деньги, а не за счёт интересов другого.
⠀
При отстаивании личных границ важно не увлечься и не уйти в изоляцию или в реальный эгоизм и нападение.
⠀
Ваши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека.
⠀
Следовательно, чтобы не нарушать границы других, поймите, где ваши✅