Формирование границ

Построить вокруг себя забор ≠ истинные границы.

Помните, что нарушают наши границы не только другие, но и мы сами. И начинать нужно с этого — с себя!

Начните с отношения к себе:

🔹 заботиться о себе, а не угождать другим;
🔹 просить о помощи и принимать её без вины и стыда;
🔹 не брать ответственность за чувства и эмоции других;
🔹 жить своими интересами. Этого иногда боятся и начинают скандировать «Эгоизм!», но нет;
🔹 позволять себе получать удовольствие;
🔹 требовать возврата долгов, заработанных денег, заявленного качества услуг и так далее.

После этого отношения с окружением будут выстраиваться по понятным механизмам.

Как сформировать личные границы?

1️⃣ Чтобы что-то формировать/ отстаивать/ защищать, сначала надо понять, где проходят ваши границы.

Разобраться в этом помогут статьи про границы и вопросы:

👉🏻 Что для меня допустимо?

👉🏻 Что для меня не допустимо?

👉🏻 Что не допустимо, но терпимо какое-то время? Например, близкий контакт с незнакомыми людьми. Он не допустим, но, чтобы добраться утром на работу в маршрутке, можно 20 минут побыть в дискомфорте.

2️⃣ Осознать границу помогают эмоции. Прислушивайтесь к себе. Тревога, напряжение, агрессия – частые сигналы о нарушении границ. Понаблюдайте за собой в течение дня🙃

3️⃣ Научится говорить: «нет». Это очень просто, вы точно умеете его говорить.

Сказать «нет» себе — легко, а вот другим… Мы не говорим «нет», когда хотим угодить или продемонстрировать свою «хорошесть».

И моё любимое — боимся обидеть другого человека.

Тут поможет начало поста – «не брать ответственность за чувства и эмоции других». Взрослый человек способен сам о себе позаботиться и справиться с возникшими чувствами.

Если обида так сильна, что невозможно самостоятельно её преодолеть, то человек может обратиться ко мне и разрешить свои сложности за свои деньги, а не за счёт интересов другого.

При отстаивании личных границ важно не увлечься и не уйти в изоляцию или в реальный эгоизм и нападение.

Ваши границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека.

Следовательно, чтобы не нарушать границы других, поймите, где ваши✅

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.