Муж хочет в поход, а жена на море — это конфликт, где у двух людей разные цели. Конфликт может длиться годами, и все прекрасно помнят его суть.
Ссора — ситуативный выплеск эмоций, короткая реакция, где чаще всего даже не помним причину возникновения.
Ссора может иметь конфликт, как основу, а может не иметь.
Пример📽
Катя идёт уставшая и раздражённая с работы. Они договорились с Петей, что он купит продукты для ужина. Он купил, но не всё. Забыл сметану.
💬 «Ну понятно» — сказала Катя и собралась в магазин, от усталости не рассчитала силу и хлопнула дверью.
💬 «Вечно ты недовольная» — сказал Петя, завелся эмоционально тут же, ведь он тоже устал на работе.
И понеслось….
Кто-то может подумать, так если бы он купил сметану и ссоры бы не было. Может быть, но это не точно🙃
🔅Часто наши истинные желания и действия расходятся🔅
На самом деле Катя просто хотела побыстрее прийти домой, снять неудобные туфли и поужинать с любимым человеком.
А Петя хотел, чтобы дома поинтересовались его делами и поддержали в сложной ситуации на работе.
Ссора не удовлетворяет истинную потребность, она лишь даёт эмоциональную разрядку.
Устали от ссор?
Давайте разберём ссору на элементы🧩.
Структура ссоры:
- Стартовое настроение
- Факты
- Мысли
- Эмоции
- Реакции
- Интерпретация действий партнера
- 💎 То, чего мы на самом деле хотим
Предлагаю вам самостоятельно проанализировать одну из ссор. Напишите на бумаге ответ на каждый вопрос.
- Какое было настроение до ссоры?
- Что именно произошло? Выделите «сухой» факт.
- Какие мысли у вас возникли?
- Что вы почувствовали в этот момент?
- Что вы сделали?
- Как партнер отреагировал на это?
- Что вы подумали про ответную реакцию партнёра? Здесь важно учесть, что сильная эмоциональная реакция будет искажать интерпретацию его реакции.
- Что вы хотели на самом деле? Это точно не сметана, прислушайтесь к себе.
Техника максимально эффективна, если параллельно её делает партнёр, а ответы вы обсудите и увидите взгляд с другой стороны баррикад😉
Хотите узнать, как правильно мириться — читайте новую статью.