Ссора

Муж хочет в поход, а жена на море — это конфликт, где у двух людей разные цели. Конфликт может длиться годами, и все прекрасно помнят его суть.

Ссора — ситуативный выплеск эмоций, короткая реакция, где чаще всего даже не помним причину возникновения.

Ссора может иметь конфликт, как основу, а может не иметь.

Пример📽

Катя идёт уставшая и раздражённая с работы. Они договорились с Петей, что он купит продукты для ужина. Он купил, но не всё. Забыл сметану.

💬 «Ну понятно» — сказала Катя и собралась в магазин, от усталости не рассчитала силу и хлопнула дверью.

💬 «Вечно ты недовольная» — сказал Петя, завелся эмоционально тут же, ведь он тоже устал на работе.

И понеслось….

Кто-то может подумать, так если бы он купил сметану и ссоры бы не было. Может быть, но это не точно🙃

🔅Часто наши истинные желания и действия расходятся🔅

На самом деле Катя просто хотела побыстрее прийти домой, снять неудобные туфли и поужинать с любимым человеком.

А Петя хотел, чтобы дома поинтересовались его делами и поддержали в сложной ситуации на работе.

Ссора не удовлетворяет истинную потребность, она лишь даёт эмоциональную разрядку.

Устали от ссор?

Давайте разберём ссору на элементы🧩.

Структура ссоры:

  1. Стартовое настроение
  2. Факты
  3. Мысли
  4. Эмоции
  5. Реакции
  6. Интерпретация действий партнера
  7. 💎 То, чего мы на самом деле хотим

Предлагаю вам самостоятельно проанализировать одну из ссор. Напишите на бумаге ответ на каждый вопрос.

  • Какое было настроение до ссоры?
  • Что именно произошло? Выделите «сухой» факт.
  • Какие мысли у вас возникли?
  • Что вы почувствовали в этот момент?
  • Что вы сделали?
  • Как партнер отреагировал на это?
  • Что вы подумали про ответную реакцию партнёра? Здесь важно учесть, что сильная эмоциональная реакция будет искажать интерпретацию его реакции.
  • Что вы хотели на самом деле? Это точно не сметана, прислушайтесь к себе.

Техника максимально эффективна, если параллельно её делает партнёр, а ответы вы обсудите и увидите взгляд с другой стороны баррикад😉

Хотите узнать, как правильно мириться — читайте новую статью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.