Самооценка — это тоже оценка!
⠀
Мне очень понравился подход эмоционально-образной терапии к понятию «самооценка».
ЭОТ предлагает уход от этого понятия, т.к. это оценка. Дать себе объективную оценку бывает сложно, да и зачем?
⠀
🔅 Предлагается заменить «самооценку» на «самоценность» 🔅
⠀
Тогда нет оценки, а есть факт: я ценен сам для себя🤩
⠀
Ценность человека рождается вместе с ним и это факт.
Ну мы же тут про цели и достижения.
⠀
Сейчас объясню, как это связано🤓
⠀
Большую поддержку, внутренний самозванец, получает от нашей же обесценивающей части личности. Важно её обезоружить.
⠀
Как это сделать?
Хочешь быть успешным — прими себя неуспешного.
На самом деле звучит просто, а сделать бывает сложно. Иногда возможно только в терапии.
⠀
Многие опасаются, что после этого вообще перестанут действовать и начнётся деградация, но это не так.
⠀
Когда ценен сам для себя, не зависимо от успешности, то освобождается очень много сил и внутренних ресурсов. Уходит желание кому-то что-то доказывать и идти наперекор. Буквально меняются жизненные приоритеты↪️
⠀
Что ещё можно сделать:
- Признайте наличие проблемы
- Выявите ограничивающие убеждения и когнитивные искажения, проработайте их
- Дайте себе право на ошибку
- Опирайтесь только на факты, чувства ≠ факты
- Составьте список фактов, подтверждающих компетентность
- Обозначьте пробелы в знаниях и устраняйте их
- Занимайтесь самообразованием
- Запросите объективную оценку способностей и достижений (у клиентов, коллег, друзей и т.д.)
- Заведите дневник достижений, даже самых маленьких и присвойте их себе
- Анализируйте причины достижений
- Обозначьте границы своих возможностей
- Проверяйте цели на реальность и достижимость, в конкретно ваших условиях
- Делайте маленькие шаги к успеху
- Поддерживайте себя
- Цените не только себя, но и свой опыт!
Пошаговый план готов! Начните с первого шага — проблема вообще есть🧐?