Горе — это переживание потери, утраты.
⠀
У меня есть статья по стадиям горевания, но сегодня хочу написать о помощи при утрате.
⠀
☑️ Утрата — это не только смерть близкого человека.
⠀
Можно выделить несколько типов потерь:
🔳 потеря идентичности — роли (родителя, ребёнка, супруга, руководителя) или чувства принадлежности к какой-то группе;
🔳 потеря благополучия — материального, физического или психологического;
🔳 потеря автономности — возможности управлять своей жизнью и деятельностью («самоизоляция», тюремное заключение);
🔳 потеря мечты и ожиданий, когда внешние объективные факторы внесли изменения в наши планы (закрытые границы, материнство, семейная жизнь, увольнение).
Основная помощь при утрате — это поддержка словом
🟠 Как не надо говорить
- Несвоевременно: каждой стадии горя соответствует определенное состояние человека, поэтому одно и тоже высказывание может восприниматься по-разному. Это тонкая грань.⠀
- Неуместно: чаще всего такие высказывания служат «глушителем боли».
«Ты ещё молодая, снова выйдешь замуж»
«Да ты купишь себе машину ещё лучше»
«Слезами горю не поможешь»
- Перенося свой опыт на ситуацию другого.
«Я так тебя понимаю»
«Надо продолжать жить, хватит страдать»
«Займись чем-нибудь, это отвлечёт»
«Время лечит»
🚫 Категорически не надо говорить:
«Ты сильный, ты справишься» — человек надевает маску и начинает сдерживать чувства, а внутри боль.
🔵 Как говорить
- Признать ситуацию. «Я узнала, что …»
- Выразить своё участие. «Я так огорчена, что это произошло»
- Быть искренним. «Я не знаю, что сказать в такой ситуации»
- Интересоваться самочувствием. «Как ты себя чувствуешь?»
- Предложить помощь. «Скажи, что я могу сделать для тебя?»
🟢 Что делать?
Быть рядом, даже молчаливое присутствие может быть утешением.
Быть хорошим слушателем и дать возможность выражать все чувства.
Принимать человека в этих проявлениях.