Контрзависимость, часть 2

Зависимый от независимости.

Когда-то в детстве контрзависимый научился компенсировать нехватку здорового эмоционального контакта с родителями едой, развлечениями, мастурбацией, усердной учебой и другими доступными средствами.

Во взрослой жизни в список «отвлекающих процедур» могут добавиться трудоголизм, секс, алкоголь, наркотики и другие зависимости.

📍 Главный страх всё тот же — быть отвергнутым и брошенным.

Поэтому они заставляют уйти партнера или уходят сами — отвергая на опережение. Они могут завершать отношение достаточно резко и без особых причин и переживаний.

Находясь в отношениях им сложно расслабиться, ведь нужно ждать нападения или оборонять личные границы. Вопрос «как дела?» — уже нападение🤺

Неготовность и неумение строить близкие отношения, доверять, открываться, быть неидеальным — ловушка из которой сложно выбраться.

В чем причины?

▪️ Человек с контрзависимым поведением в прошлом сталкивался с грубым нарушением личных границ: деспотичное воспитания во властной семье, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие.

Это могли быть шлепки, удары, оскорбление, унижение и высмеивание. Цель — запугивание и подчинение.

▪️ Другой вариант – гиперопека, при которой границы ребёнка нарушали удушающей любовью: поцелуи, обнимашки, тисканья, без возможности выбора.

Поэтому во взрослом возрасте страшно вступать в отношения – близкий может воспользоваться доверием и хозяйничать в жизни. Чтобы этого не допустить, контрзависимый держит окружающих на расстоянии.

Как быть?

1️⃣ Осознать наличие контрзависимости.

2️⃣ Взращивать самооценку и веру в себя.

Делайте, то, на что раньше не решались:

▪️ улыбнитесь понравившемуся человеку;

▪️ расскажите о своих чувствах близким, начните с того, что сейчас можно сказать и постепенно наращивайте открытость;

▪️ разрешите себе ошибаться хотя бы в мелочах.

3️⃣ Ограничьте дела, которые уводят от близких отношений: для начала чуть меньше работы и гаджетов, а больше времени интересным занятиям, хобби и новым знакомствам.

Это естественные вещи для многих, но для контрзависимых это маленькие подвиги🏆

На этом тему не закрываю — еще будет статья, но сейчас готова ответить на ваши вопросы.

Помните, помощь психолога поможет ускорить процесс выхода из деструктивного поведения!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.