Личный границы можно разделить на 4️⃣ вида:
⠀
Телесные границы
⠀
Главный барьер – кожа.
⠀
⛔️ Нарушение
⠀
Физическое насилие, неприятные прикосновения, комментарии о теле (прическа, фигура, форма носа и другое).
⠀
Например, кто-то подходит и начинает трогать ваши волосы, поправлять прическу, нюхать их.
⠀
Личное пространство
⠀
Зона вокруг вашего тела, рабочий стол, любимые предметы (стул, кружка) или место в доме, сам дом, полки для ваших вещей и сами личные вещи.
⠀
⛔️ Нарушение
⠀
Подходят к вам слишком близко, ограничивают свободу перемещения, приходят в гости внезапно, используют ваши вещи без разрешения.
⠀
Например, на работе к вам заходят в кабинет и начинают открывать/закрывать окно, включать/выключать кондиционер. Человек уверен, что вы не осознавали тот дискомфорт, в котором находились. Даже если в кабинете сидит 15 человек и чувствуют себя чудесно.
Эмоциональные границы
⠀
То, как мы себя чувствуем.
⠀
⛔️ Нарушение
⠀
Манипуляции, крик, давление, навязывание своих интересов, оскорбление, желание узнать что-то личное, переубедить, советы, критика, обвинение, обесценивание ваших ценностей, контроль, оценивание.
⠀
Пример мой личный))
⠀
Я не люблю мемы и прикольные видосики, но вы же знаете как много людей желают поделиться этой радостью…
⠀
Границы времени
⠀
Ваше время, невосполнимый ресурс.
⠀
⛔️ Нарушение
⠀
Опоздания, задержки или «пожирание» вашего времени.
⠀
Например, подруга звонит и три часа, в деталях, рассказывает как прошло её первое свидание. Вы уже даже не отвечаете, только угукаете, но её это не смущает. Прервать разговор как-то стыдно, вдруг обидится.
⠀
⚡️ Примеры выше, являются нарушением границ, только если вам это не нравится. Появляется раздражение и злость — основные индикаторы вторжения.
⠀
Если незваные гости приносят вам радость, то именно эта история не о вас 😉
⠀
Нашли нарушение ваших границ?
⠀
Дальше расскажу, как их сформировать.