Эмоциональные отношения – я и другие ценны сами по себе, безотносительно их полезности, эффективности и целесообразности.
⠀
Рассмотрим примеры из прошлой статьи, но уже через призму эмоциональных отношений.
⠀
👉🏻 Девушка ищет парня, чтобы «жить вместе долго и счастливо, вырастить детей и умереть в один день».
⠀
👉🏻 Родив ребёнка, родители хотят сделать его счастливым человеком. Не успешным, сильным, умным, красивым, полезным, а именно счастливым. Счастливый ребёнок = счастливые родители.
⠀
👉🏻 Парень хочет жениться, чтобы дома его ждали. Это наполняет его жизнь смыслом и теплом, он чувствует, что нужен и важен.
⠀
Давайте представим полевой цветок🌺– он абсолютно бесполезен и не наделен функциями. Он так радует нас сам по себе, просто потому, что находиться здесь и сейчас.
Базовые категории в эмоциональном мире – потребности и желания.
⠀
🟣 Важно не уходить в крайность и начинать удовлетворять все желания. Скорее нужно научится распознавать свои истинные желания и выбирать из них самые значимые именно сейчас.
- мир – пространство с потенциальными возможностями, которое мы обустраиваем под собственные желания. Не меняем всё и всех вокруг под себя, а создаём вокруг себя подходящее пространство;
- героизм и самопожертвования приветствуются только в критических ситуациях, когда цена бездействию — жизнь;
- усталость – главный регулятор переключения с работы на отдых;
- эмоции – это сигналы о происходящем вокруг.
Исследуйте эмоции, они хотят что-то сообщить:⠀
Злость 🚨 нарушение личных границ ➡️ стремление восстановить их;⠀
Вина 🚨 сделал что-то плохое ➡️ стремление исправить;⠀
Нежность 🚨 рядом кто-то важный ➡️ стремление продолжить бережное общение.
Все эмоции имеют право на существование!
- болезнь — критический сигнал, что организму нужна передышка и забота;
- новичком быть естественно;
- поддержка — основа обратной связи;
- забота и базовое уважение – основа обращения с собой.
Как перейти от функциональности к заботе?
На помощь идёт принятие.
Принятие – это безоценочная констатация, что нечто существует (так есть).
Не путать с одобрением.
Сегодня не получилось что-то — так есть, я не ругаю себя за это, но замечаю, анализирую и не занимаюсь самобичеванием.
Обещала себе не есть сладкое, не кричать на ребёнка, приходить на работу вовремя, но сегодня не смогла, «сорвалась», не получилось по каким-то причинам.
Так есть — это не одобрение, а констатация факта.
Парадокс: принять всё невозможно, но это тоже надо принять