Многое, что нас терзает – циклично♻️
⠀
Так и с синдромом самозванца. Он идёт по определённому, замкнутому циклу.

1. Цикл запускает задача, которую нужно решить.

2. Задача вызывает тревогу.
⠀
Тревога часто приходит с неуверенностью и волнением.
⠀
Ведь суть внутреннего конфликта в том, что человек точно знает, что он может это сделать, но одновременно он в этом не уверен.

3. Человек в тревоге действует в 2-х вариантах:

• начинает избыточно готовиться, ставит завышенные цели, доводит каждое действие до идеала;
• прокрастинирует, т.е. находится где-то между действием и бездействие.

Готовится к действию, ведь всё надо сделать идеально, а это не просто, а просто — не вариант.
⠀
Драгоценное время уходит и потом весь объем работы делается в сжатые сроки, в стрессе.

4. После этого многое или всё получается. Наступает чувство облегчения.
⠀
Ведь вроде бы и самому нравится и результаты «глаз радуют» и обратная связь позитивная.

5. Ощущение успеха быстренько идёт на спад и приходит обесценивание.
🔸Если успеху предшествовала чрезмерная подготовка:

«Без труда не вытащишь и рыбку из пруда»
«Только благодаря выматывающей подготовке всё получилось»
«Была бы я была умнее/сильнее/красивее можно было бы так не впахивать»
На самом деле, часто, приложенные усилия чрезмерны.
⠀
🔸 Если успеху предшествовала прокрастинация:

«Повезло»
«Хорошо, что Вася мне помог»
«Если бы не …, то получилось бы не так здорово»
«Классно, что клиенты в этом не разбираются и не заметили косяки»

Человек с синдромом самозванца имеет, собирательный или конкретный, образец для подражания, как пример: мамочка 5-ти деток, с шикарным телом, красавчиком любящим мужем и собственным успешным бизнесом, живущая на Бали.⠀

Это и не позволяет человеку ценить свои достижения, ведь есть люди сильно успешнее.

6. Усталость + обесценивание = растущая неуверенность в себе, печаль, усиливающаяся тревога.
⠀
И когда возникает новая задача, цикл закручивается по проверенной схеме🙄