Вчера было занятие по семейной терапии и мне понравилось понятие «фасадная семья». Это когда, создаётся видимость для других:
«Мы счастливая семья»
«Мы любим друг друга»
«Мы живем в достатке» и т.д.
⠀
Инстаграм ярко иллюстрирует такие семьи. Так вот, если важен фасад, а не истинная обстановка дома, то можно дальше не читать, рано🙃
⠀
Вы уже знаете, даже молниеносная ссора состоит из 7 этапов.

Для начала примирения важно ответить на вопрос: в каком месте ссоры я могла поступить иначе?
⠀
Мотив у каждого будет свой: не начинать ссору, побыстрее её закончить, скорее помириться или снизить градус ссоры.

Самое важное — взять на себя ответственность за часть ссоры, а не перекладывать всё на партнёра или себя.

Если продолжать пример📽 из прошлой статьи.
⠀
Катя — я могла придумать ужин без сметаны, я могла не реагировать на возражение, я могла попросить Петю сходить ещё раз в магазин, ведь ноги нестерпимо гудят, а он об этом не знает.
⠀
Петя — я мог записать список продуктов, я мог заказать доставку еды, я мог не придавать особого смысла хлопку дверью.
⠀
🔅Позвольте мыслям об иной реакции просто поселиться в вашем сознании, дальше оно само, а результат будет удивительным🔅
⠀
Мысли мыслями, а эмоции куда деть?
⠀
Эмоции обязательно проговариваем, а если эмоциональное напряжение очень высокое, то используйте технику «квадратного дыхания», чтобы успокоится.

Долгое вступление было необходимо для объяснения первого шага к примирению.
⠀
Итак, 4 шага активного примирения:
⠀
1️⃣ Найдите свою ответственность в ссоре.
2️⃣ «Давай мириться!». Сделайте шаг к примирению, любой доступный именно вам.
3️⃣ Расскажите партнёру, что вы (а не он) могли бы сделать по-другому или просто извинитесь.
4️⃣ Примите извинения от партнёра.
⠀
Важно 🟡 Эти шаги действенны, если обе стороны готовы к примирению.
⠀
Спустить ссору «на тормозах», когда после делаем вид, что ничего не было — не эффективно, она всё же оставляет царапину на взаимоотношениях.
⠀
Активное примирение не только не оставляет следов, но и позволяет сделать отношения более близкими и доверительными, прям как на фото в инстаграм.
⠀
А вы умеете мириться? Как не ссориться? написано тут.